Clínica
de Oftalmología de Xàtiva
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Consejos para prevenir y evitar la evolución de la miopía en el
niño:
El desarrollo y la
progresión de la miopía son multifactoriales, con una interacción compleja
entre factores de riesgo genéticos (no modificables) y ambientales
(modificables) que influyen en la miopigénesis. La
mayoría de los niños, especialmente los que viven en un entorno urbano, viven
en un entorno miopigénico (mucho tiempo cerca del
trabajo, poco tiempo al aire libre). Están casi continuamente expuestos a
estímulos que inducen la miopía.
Muchos niños y
adolescentes han desarrollado estilos de vida poco saludables, que afectan su
salud visual y general. La pandemia de COVID aumentó la atención a los factores
de riesgo modificables, como la distancia de lectura, el tiempo frente a la
pantalla, el sueño y el estilo de vida sedentario. Pasar menos tiempo al aire
libre aumentó significativamente la incidencia de miopía, especialmente en
niños más pequeños (de 6 a 8 años). Por lo tanto, como mínimo, se deben
proporcionar consejos sobre estilo de vida y orientación sobre salud visual a
todos los niños premiopes y miopes. Este consejo
abarca la exposición al aire libre, el horario de trabajo cercano, la distancia
de trabajo y el sueño.
Específicamente,
para retrasar la aparición de la miopía y su posible progre-sión,
los profesionales de la visión deben recomendar a todos los niños premiopes/miopes y a sus padres que:
·
Aplicar las
directrices de la OMS a niños menores de 5 años.
·
Evite un estilo de
vida sedentario. Garantizar que los niños mayores de 5 años pasen más tiempo al
aire libre y menos tiempo frente a dispositivos digitales.
·
Pasar más tiempo al
aire libre protege contra la aparición de la miopía.
·
La exposición a la
luz exterior durante la infancia es el factor de estilo de vida más crítico
conocido hasta ahora.
·
Recomendar deporte y
juego al aire libre de al menos dos horas diarias en total (incluso en días
nublados), repartidas entre la actividad escolar al aire libre y después de la
escuela.
·
Cuanto más tiempo
pasemos al aire libre, mejor.
·
Tome descansos
visuales cada 20 a 30 minutos cuando utilice un dispositivo digital o lea
mirando al otro lado de la habitación o por una ventana durante 20 a 30
segundos, y pase un mínimo de dos horas al día al aire libre: regla 20-20-2.
·
Recomiende que los
niños no dediquen más de tres horas al día (además del tiempo escolar) a
trabajos de cerca, como lectura, tareas o tiempo frente a la pantalla.
·
Asegúrese de que la
lectura y el uso de dispositivos digitales se realicen a una distancia de al
menos 12 pulgadas (30 cm).
·
Aconseje dormir lo
suficiente.
·
Investigaciones
revisadas por pares han identificado una relación inversa entre la duración del
sueño y la miopía de inicio juvenil, es decir, un sueño inferior al óptimo da
como resultado una mayor prevalencia de miopía.
·
·
La Fundación
Nacional del Sueño de EE. UU. recomienda las siguientes pautas de sueño:
-
Niños en edad
preescolar (de 3 a 5 años): 10 a 13 horas por noche
-
Niños en edad
escolar (de 6 a 13 años): 9 a 11 horas por noche
-
Adolescentes (de 14
a 17 años): 8 a 10 horas por noche
Independientemente
de si a un niño también se le ha recetado terapia miope, por ejemplo, lentes de
contacto blandas para el control de la miopía, ortoqueratología,
atropina tópica en dosis bajas, gafas de última generación, etc., estas
recomendaciones de estilo de vida y salud visual pueden afectar
significativamente la trayectoria miope.